Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Kalori İhtiyacı Nedir?

Günlük kalori ihtiyacı, bir kişinin yaş, boy, ağırlık, cinsiyet ve aktivite seviyesine bağlı olarak enerji ihtiyacını belirler.

Hesaplama Formülleri:

• Bazal Metabolizma Hızı (BMR):
• Erkek: BMR = 10 × Ağırlık (kg) + 6.25 × Boy (cm) - 5 × Yaş + 5
• Kadın: BMR = 10 × Ağırlık (kg) + 6.25 × Boy (cm) - 5 × Yaş - 161
• Toplam Kalori İhtiyacı: Kalori İhtiyacı = BMR × Aktivite Seviyesi